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Salud

Muscular puede ayudarte a bajar la depresión 💪😁

Actualizada 10/05/2018 04:16

Suena a garr贸n pero lo dice la ciencia. Brett Gordon es el autor de un informe que junt贸 info de 30 estudios y muestra que el entrenamiento de fuerza -como levantar pesas- ayudar铆a tanto como tomar antidepresivos.

El informe sali贸 en la revista JAMA Psychiatry y lo levant贸 la revista Time.

Los estudios dicen que hacer ejercicios de resistencia y fuerza est谩 asociado con una reducci贸n en los s铆ntomas depresivos de personas con esos problemas.

Gordon es investigador en educaci贸n f铆sica y deportes de la Universidad de Limerick en Irlanda y dice que aunque muscular no cura la depresi贸n, es una gran manera de reducirla de una forma accesible -y hasta posible de practicar en casa-.


El autor del informe dice que los estudios mostraron que algunos de los s铆ntomas que bajan haciendo ejercicio son la falta de inter茅s, el mal humor y los sentimientos de inutilidad. Por todo esto recomend贸 seguir los consejos del American College of Sports Medicine y meter dos d铆as a las semana de 8 a 12 repeticiones de 8 a 10 ejercicios de fuerza.