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Aceite

13 trucos por si querés comer sano pero te da fiaca cocinarte 🍳

Actualizada 05/02/2017 03:00

Comer sano y comer rápido parece ser casi imposible, querés comer una ensalada tenés que cortar, pelar, condimentar, etc… y cuando uno es fiacoso estas cosas pesan y mucho.

Pero no todo tiene por qué ser así, estos consejos pueden ayudarte a mejorar tu nutrición sin tener que hacer mucho esfuerzo.

1. COCINÁ CON ACEITE DE OLIVA O DE PALTA, YA QUE NO SON TAN PROCESADOS COMO LOS REGULARES.


2. DEJÁ TUS PORCIONES DE VEGETALES LISTAS Y CONGELADAS.


Para las próximas comidas podés poner el caldo en un molde, lo congelás y lo usás cuando necesites.

Es muy rico y lo hacés enseguida cuando necesites consumirlo.

Sólo lo tirás al sartén y está listo. Además evitás usar tanto aceite guardando caldo de pollo o de carne y congelándolo también.

Es una buena opción, ya que no contiene tanta grasa.

3. SI UN DÍA ESTÁS INSPIRADO ARMATE MUCHOS PLATOS SALUDABLES PARA EL DESAYUNO Y CONGELALOS PARA PRÓXIMAS COMIDAS.


4. CUANDO COCINES VEGETALES, TENÉ CUIDADO DE QUEMARLOS O COCERLOS DEMASIADO, PORQUE PIERDEN VITAMINAS. AGREGÁ ACEITE DE OLIVA PARA QUE ABSORBA TODOS SUS NUTRIENTES.


5. COCINÁ CON OLLAS A VAPOR, SON RÁPIDAS Y SANAS.


6. TENÉ SIEMPRE PROTEÍNAS CONGELADAS, COMO CAMARÓN, POLLO Y SALMÓN.


7. INTENTÁ DISMINUIR EL AZÚCAR EN TUS COMIDAS, E INGERIR ALIMENTOS SIN AZÚCAR AÑADIDA.


8. LEÉ LA ETIQUETA NUTRICIONAL DE LOS ALIMENTOS QUE VAYAS A COMPRAR.


Si tienen demasiados ingredientes que no conocés, intenta con otro que tenga ingredientes menos complicados…esa es una técnica para asegurarte de que será más natural.

9. COMPRÁ UNA MÁQUINA PARA CORTAR VERDURAS MÁS RÁPIDAMENTE Y DE FORMAS ORIGINALES QUE TE MOTIVEN A CONSUMIRLOS.


10. TENÉ PREPARADA Y EQUIPADA TU COCINA PARA NO TARDAR EN HACER COMIDAS SALUDABLES.


11. ENGAÑÁ A TU ESTÓMAGO CONSUMIENDO CARBOHIDRATOS COMPLEJOS Y GRANOS INTEGRALES, COMO PAPAS DULCES, QUINOA Y ARROZ INTEGRAL. SON MÁS LENTOS DE DIGERIR Y TE MANTENDRÁS CON SENSACIÓN DE SACIEDAD POR MÁS TIEMPO.


12. VOLVETE UNA ABUELITA Y COMPRÁ BUENOS TUPPERS, PARA QUE PUEDAS GUARDAR COMIDA EN LA HELADERA Y COCINAR MENOS SEGUIDO.


13. COMPRÁ UNA PESA PARA VER CUÁNTO VAS A CONSUMIR. TE VA A VENIR BIEN SI NO SABÉS CÓMO MEDIR TUS PORCIONES POR TU CUENTA.


FUENTE: UPSOCL.